Home
Tekanan darah tiap-tiap hari dapat naik turun. tetapi bila
mengalamai tekanan darah atau hipertensi didalam periode waktu yang lama maka
punya potensi menambah risiko penyakit jantung serta stroke.
Tekanan darah diukur gunakan dua angka yaitu Sistolik serta Diastolik. sistolik yaitu tekanan didalam pembuluh darah waktu berlangsung kontraksi otot jantung. namun diastolik yaitu tekanan waktu jantung beristirahat.
Umumnya orang dengan obesitas, perokok, serta peminum alkohol berisiko mempunyai tekanan darah tinggi. supaya terhindar dari penyakit ini, maka gantilah pola hidup yang dapat jadi factor risiko anda mempunyai Hipertensi.Demikianlah diambil dari My Health News Daily, Jumat ( 21/12/2012 ).
Di bawah ini beberapa cara-cara darah untuk melindungi tekanan darah anda terus ada di level sehat :
1. Kerjakanlah diet yang sehat
2. Berolahragalah dengan teratur
3. Janganlah merokok
4. Batasi mengonsumsi alkohol
apalagi sebagian studi menunjukkan pergantian kecil didalam diet juga mengakibatkan sebagian orang berisiko mengembangkan tekanan darah tinggi. nah, banyak hal lain yang butuh anda kerjakan supaya terhindar dari tekanan darah tinggi yaitu :
1. Jauhi Fruktosa
Suatu penelitian yang digelar pada juli 2010 serta dimuat di journal of the american society of nephrology merekomendasikan pengurangan gula, terutama fruktosa, dapat kurangi risiko hipertensi. temuan beberapa penelitu, orang yang konsumsi 74 gram fruktosa atau lebih tiap-tiap harinya mempunyai risiko 77 % lebih tinggi alami peningkatan tekanan darah jadi 160/100. situasi ini atau lebih dapat dianggap hipertensi.
2. Menambah Kalium Atau Potassium
Dalam penelitian yang diterbitkan di Jurnal Archives Of Internal Medicine pada september 2010 tunjukkan bahwa menambah kalium makanan dapat sama efektifnya urangi separuh konsumsi natrium. dengan kandungan kalium yang senantiasa terpenuhi maka bisa menolong turunkan efek penyakit tekanan darah tinggi.
Makanan yang memiliki kandungan kalium diantaranya kentang, biji-bijian, daging merah, bayam, tomat, pisang serta alpukat.
3. Nikmati Sedikit Cokelat
Cokelat hitam dengan penting bisa kurangi tekanan darah pada pasien hipertensi. demikianlah menurut review didalam jurnal BMC Medicine bulan Juni 2010.Tetapi anda butuh meyakinkan cokelat tersebut bebas gula serta pengawet.
Itulah artikel tentang Cara Mudah Turunkan Tekanan Darah. Mudah-mudahan artikel ini bisa berguna bagi kawan bloggers yang membacanya.Tekanan darah diukur gunakan dua angka yaitu Sistolik serta Diastolik. sistolik yaitu tekanan didalam pembuluh darah waktu berlangsung kontraksi otot jantung. namun diastolik yaitu tekanan waktu jantung beristirahat.
Umumnya orang dengan obesitas, perokok, serta peminum alkohol berisiko mempunyai tekanan darah tinggi. supaya terhindar dari penyakit ini, maka gantilah pola hidup yang dapat jadi factor risiko anda mempunyai Hipertensi.Demikianlah diambil dari My Health News Daily, Jumat ( 21/12/2012 ).
Di bawah ini beberapa cara-cara darah untuk melindungi tekanan darah anda terus ada di level sehat :
1. Kerjakanlah diet yang sehat
2. Berolahragalah dengan teratur
3. Janganlah merokok
4. Batasi mengonsumsi alkohol
apalagi sebagian studi menunjukkan pergantian kecil didalam diet juga mengakibatkan sebagian orang berisiko mengembangkan tekanan darah tinggi. nah, banyak hal lain yang butuh anda kerjakan supaya terhindar dari tekanan darah tinggi yaitu :
1. Jauhi Fruktosa
Suatu penelitian yang digelar pada juli 2010 serta dimuat di journal of the american society of nephrology merekomendasikan pengurangan gula, terutama fruktosa, dapat kurangi risiko hipertensi. temuan beberapa penelitu, orang yang konsumsi 74 gram fruktosa atau lebih tiap-tiap harinya mempunyai risiko 77 % lebih tinggi alami peningkatan tekanan darah jadi 160/100. situasi ini atau lebih dapat dianggap hipertensi.
2. Menambah Kalium Atau Potassium
Dalam penelitian yang diterbitkan di Jurnal Archives Of Internal Medicine pada september 2010 tunjukkan bahwa menambah kalium makanan dapat sama efektifnya urangi separuh konsumsi natrium. dengan kandungan kalium yang senantiasa terpenuhi maka bisa menolong turunkan efek penyakit tekanan darah tinggi.
Makanan yang memiliki kandungan kalium diantaranya kentang, biji-bijian, daging merah, bayam, tomat, pisang serta alpukat.
3. Nikmati Sedikit Cokelat
Cokelat hitam dengan penting bisa kurangi tekanan darah pada pasien hipertensi. demikianlah menurut review didalam jurnal BMC Medicine bulan Juni 2010.Tetapi anda butuh meyakinkan cokelat tersebut bebas gula serta pengawet.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Tolong Beri Saran dan Komentar ya Kawan...