Home
Minuman ringan yang sarat akan kandungan gula fruktosanya
ternyata bisa merubah nafsu makan seseorang.Seperti mempengaruhi sisi otak spesifik yang mengatur
nafsu makan.Oleh sebab itu, konsumsi fruktosa lalu mesti dibatasi.
Suatu studi pada 2002 yang dimuat di jurnal Neuroscience mendapatkan bahwa diet tinggi gula bisa mengakibatkan kehilangan memori tak hanya mengakibatkan resistensi insulin, yang mengakibatkan sindrom metabolik serta diabetes jenis 2.
Sstudi lain, didalam Journal Of American Medical Association pada th. 2001, mendapatkan bahwa orang yang memperoleh kian lebih 25 % kalori dari gula mereka 2 x lebih barangkali untuk mempunyai kandungan kolesterol baik ( hdl ) yang rendah.
Adalah suatu inspirasi yang baik untuk membatasi berlebihan gula didalam pola makan kita sehari-hari dikarenakan menurut dasar american heart association, kita mesti memperoleh tidak kian lebih 5 % dari keseluruhan kalori yang kita mengonsumsi sehari-hari dari gula tambahan.
Berikut ini sebagian tips untuk mengurangi kandungan gula dalam pola makan anda :
Suatu studi pada 2002 yang dimuat di jurnal Neuroscience mendapatkan bahwa diet tinggi gula bisa mengakibatkan kehilangan memori tak hanya mengakibatkan resistensi insulin, yang mengakibatkan sindrom metabolik serta diabetes jenis 2.
Sstudi lain, didalam Journal Of American Medical Association pada th. 2001, mendapatkan bahwa orang yang memperoleh kian lebih 25 % kalori dari gula mereka 2 x lebih barangkali untuk mempunyai kandungan kolesterol baik ( hdl ) yang rendah.
Adalah suatu inspirasi yang baik untuk membatasi berlebihan gula didalam pola makan kita sehari-hari dikarenakan menurut dasar american heart association, kita mesti memperoleh tidak kian lebih 5 % dari keseluruhan kalori yang kita mengonsumsi sehari-hari dari gula tambahan.
Berikut ini sebagian tips untuk mengurangi kandungan gula dalam pola makan anda :
Membatasi minuman ringan serta jus
Tak hanya minuman mudah yang jelas memiliki kandungan banyak
gula tambahan, jus juga butuh anda kurangi konsumsinya. dikarenakan kerapkali
jus buah yang kita minum ditambahkan banyak gula untuk menyebabkan rasa manis.
bila pingin konsumsi jus buah, biarlah rasa manis datang dari buahnya saja
tanpa butuh ditambahkan lagi gula ke dalamnya.
Janganlah seutuhnya yakin pada bahan makanan “alami”
Janganlah seutuhnya yakin pada bahan makanan “alami”
Cuma dikarenakan suatu hal itu “alami”, tidak bermakna itu
tidak sarat dengan gula. madu, agave serta sirup maple yaitu perumpamaannya.
bila anda terlampau mempercayainya, anda dapat memperoleh berlebihan fruktosa
dari yang tubuh anda perlukan. cuma satu sendok makan madu memiliki kandungan
lebih kurang 17 gram gula.
Hati-hati saat menggunakan bumbu
Hati-hati saat menggunakan bumbu
Saus tomat adalah sumber gula mengejutkan untuk umumnya
orang.Dikarenakan bahan bakunya yakni tomat amat asam, gula turut dipakai untuk
menyeimbangkan rasa.
Itulah artikel tentang Tips Menjaga Kadar Gula Dalam Pola Makan. Mudah-mudahan artikel ini bisa berguna bagi kawan bloggers yang membacanya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Tolong Beri Saran dan Komentar ya Kawan...